孕33周5天可以吃菠菜。

菠菜富含铁、叶酸、维生素A和维生素C等营养成分，对孕妇和胎儿的健康都有益处。在孕33周5天时，孕妇可以适量食用菠菜，以补充营养并促进胎儿的发育。

1. 铁元素的补充： 菠菜是铁的良好来源，而铁是血红蛋白的重要组成部分，有助于氧气的运输。孕妇在孕期对铁的需求增加，食用菠菜可以帮助预防贫血，并确保胎儿获得足够的氧气供应。

2. 叶酸的摄入： 叶酸是一种重要的B族维生素，对胎儿的神经系统发育至关重要。菠菜富含叶酸，适量食用可以帮助预防胎儿神经管缺陷，并促进胎儿的健康发育。

3. 维生素A和维生素C的补充： 菠菜还富含维生素A和维生素C，这两种维生素对孕妇的免疫系统和胎儿的发育都很重要。维生素A有助于维持健康的皮肤和视力，而维生素C则有助于增强免疫力，并促进铁的吸收。

4. 膳食纤维的摄入： 菠菜富含膳食纤维，有助于促进消化和预防便秘。孕妇在孕期容易出现便秘问题，适量食用菠菜可以帮助缓解这一问题，并保持肠道健康。

孕33周5天的孕妇可以适量食用菠菜，以补充铁、叶酸、维生素A、维生素C和膳食纤维等营养成分。孕妇在食用菠菜时应注意烹饪方式，避免生食，以免感染细菌。如有特殊健康状况或饮食限制，建议咨询医生或营养师的建议。