孕33周5天的孕妇可以适量食用蕹菜，蕹菜富含多种维生素和矿物质，有助于增强体质，但因其含有较高的草酸，可能影响钙质吸收，故需注意适量。

• 营养成分与益处 孕妇在孕期需要充足的营养支持胎儿发育，蕹菜作为一种绿叶蔬菜，含有丰富的维生素C、胡萝卜素、钾、磷等多种营养物质。这些营养成分对于提高孕妇免疫力，促进消化，以及胎儿的成长都有积极作用。

• 草酸含量与钙吸收 尽管蕹菜营养价值高，但由于其草酸含量也相对较高，过量摄入可能会形成草酸钙沉淀，进而影响钙质吸收。建议孕妇在食用蕹菜时应控制份量，并且可以通过焯水的方式减少草酸含量，以降低对钙吸收的影响。

• 烹饪方式的选择 在准备蕹菜时，采用正确的烹饪方法也很重要。如前所述，通过先焯水处理蕹菜可以有效降低草酸含量，同时保持其营养价值。搭配富含钙的食物一起食用也是个不错的选择，这样可以帮助平衡膳食中的钙含量。

• 个人体质差异 每位孕妇的身体状况和对食物的反应都不同，所以在决定是否食用蕹菜前，最好咨询医生的意见。特别是如果孕妇本身存在脾胃虚寒或易腹泻的情况，则更应该谨慎对待蕹菜的摄入。

孕妇在怀孕33周5天这个阶段是可以吃蕹菜的，但是要注意适量并采取适当的烹饪方法来减少草酸的影响。考虑到每个人的具体情况不同，合理安排饮食结构，确保营养均衡才是最重要的。如果有任何疑问或者特殊情况，请务必寻求专业医疗人员的帮助。