‌孕33周4天可以适量饮用牛乳‌，但需注意选择‌巴氏杀菌的牛奶‌，避免生乳或未严格消毒的乳制品，并结合自身‌乳糖耐受情况‌调整摄入量。牛奶富含蛋白质、钙和维生素D，对胎儿骨骼发育及孕妇营养补充有益。

1. ‌孕期营养需求与牛乳的适配性‌
   孕晚期（33周左右）胎儿骨骼快速发育，对钙的需求量显著增加。每100ml牛乳约含120mg钙，每日饮用300-500ml可补充约30%-50%的孕期钙需求。牛奶中的优质蛋白质有助于母体组织修复和胎儿生长。

2. ‌安全性注意事项‌
   优先选择经过‌高温灭菌或巴氏杀菌的液态奶‌，避免食用未经处理的生牛奶或软质奶酪（如布里奶酪），以防李斯特菌感染风险。饮用前注意保质期，开封后冷藏保存不超过24小时。

3. ‌乳糖不耐受的替代方案‌
   若孕妇存在乳糖不耐受，可选择‌低乳糖牛奶‌或添加乳糖酶的舒化奶，也可通过酸奶、奶酪等发酵乳制品补充钙质。植物基奶（如强化钙的豆浆）需关注蛋白质和钙含量是否达标。

4. ‌摄入量的合理控制‌
   过量饮用牛奶可能导致胀气、消化不良或影响铁吸收。建议每日不超过500ml，并与其他高钙食物（如深绿色蔬菜、豆制品）搭配，均衡膳食结构。

孕晚期科学饮用牛乳需兼顾营养与安全，结合个体体质调整摄入方式。如有腹泻、过敏等不适，及时就医并暂停食用，必要时通过钙剂或医生指导的膳食方案替代补充。