孕32周6天可以吃鸡肉吗？
可以！ 鸡肉是孕晚期的优质营养来源，富含优质蛋白质、B族维生素和铁锌等矿物质，能促进胎儿肌肉发育、预防贫血，并支持大脑神经发育。注意选择新鲜食材、彻底煮熟，并优先采用清蒸或炖煮的烹饪方式，避免高脂高盐做法。
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营养优势
鸡肉的蛋白质吸收率高，每100克含约19克蛋白质，满足孕晚期每日75-100克瘦肉的推荐量。其中的胆碱和B族维生素可降低神经管缺陷风险，铁元素预防孕期疲劳和贫血。鸡胸肉脂肪含量低，适合控制体重的孕妇；鸡腿肉（去皮）的铁锌含量更丰富。 -
安全食用要点
必须确保鸡肉中心温度达75℃以上，杀死沙门氏菌等病原体。避免食用鸡皮、淋巴集中部位（如鸡脖）和加工制品（如腊鸡）。鸡肝维生素A含量极高，每周不超过30克以防过量。 -
烹饪建议
清炖鸡汤时建议连肉食用，因90%的蛋白质仍保留在肉中。凉拌鸡丝、无油卤鸡腿是低脂高蛋白的选择。避免油炸或烧烤，减少致癌物和额外脂肪摄入。
总结：孕32周6天适量食用鸡肉对母婴健康有益，但需注重食材安全与烹饪方式。搭配蔬菜和全谷物，保持饮食多样化更利于营养均衡。
