孕32周5天可以食用食盐，但需‌严格控制摄入量‌。孕期适量食盐可维持电解质平衡，但过量摄入会增加妊娠高血压、水肿等风险。‌合理选择低钠盐、避免隐形盐摄入‌是关键。

‌【孕期食盐摄入的科学建议】‌
孕妇每日食盐摄入量应控制在5克以内（约一茶匙），包括食物中的隐形盐。孕晚期代谢负担加重，过量钠会加剧体液潴留，表现为手脚肿胀，还可能升高血压。可通过减少加工食品（如腌制品、罐头、零食）的摄入来控制钠来源，优先选用新鲜食材烹饪。

‌【高盐饮食的潜在风险】‌
长期高盐饮食可能引发妊娠期高血压综合征，增加胎盘早剥、早产风险。盐分过高还会影响钙的吸收效率，间接影响胎儿骨骼发育。若孕妇已出现血压异常或肾功能问题，需遵医嘱进一步限盐，必要时采用无盐调味方案。

‌【低钠替代方案与健康习惯】‌
用天然香料（如葱姜蒜、柠檬汁）替代部分食盐，既能提味又减少钠摄入。选择标注“低钠”的酱油或调味品时，需核对成分表避免糖分或其他添加剂超标。日常饮食中增加含钾食物（如香蕉、菠菜）有助于平衡体内钠钾水平，缓解水肿。

孕晚期科学控盐需结合个人体质与产检指标调整。若出现持续性水肿、头痛或视力模糊，应立即就医排查妊娠高血压。合理膳食搭配适度运动，可有效降低孕期代谢异常风险。