孕32周4天的孕妇‌可以适量食用松子‌。松子富含不饱和脂肪酸、维生素E、膳食纤维及矿物质，对孕妇和胎儿发育有一定营养价值，但需注意‌控制摄入量‌、‌避免添加剂多‌的加工产品，并警惕‌过敏风险‌。

‌松子对孕妇的益处‌

1. ‌营养补充‌：松子含有丰富的α-亚麻酸等不饱和脂肪酸，有助于胎儿大脑和视力发育；维生素E具有抗氧化作用，可增强孕妇免疫力。
2. ‌缓解孕期不适‌：膳食纤维能预防孕期便秘，镁元素可辅助调节情绪，缓解焦虑。
3. ‌能量支撑‌：松子热量较高，少量食用可为孕晚期身体提供必要的热量储备。

‌食用松子的注意事项‌

1. ‌控制摄入量‌：每日建议不超过20克（约一小把），过量可能引起消化不良或体重增长过快。
2. ‌选择原味产品‌：避免盐焗、糖渍等加工松子，减少钠和糖分摄入，降低妊娠高血压或高血糖风险。
3. ‌警惕过敏风险‌：若孕妇对坚果类食物曾有过敏史，应谨慎尝试，首次食用需观察身体反应。
4. ‌注意储存方式‌：松子易氧化变质，需密封避光保存，避免食用有哈喇味的陈货。

‌科学食用建议‌
孕晚期可将松子作为加餐零食，搭配水果或酸奶，均衡营养；咀嚼时需充分碾碎，避免呛咳。若孕期有血糖偏高、肠胃功能弱等情况，建议咨询医生后再决定是否食用。合理饮食结构仍是关键，松子仅作为多样化饮食的补充，不建议替代正餐或依赖单一食物补充营养。