孕31周2天的孕妇可以适量吃西瓜子，但需注意控制摄入量，避免过量。

1. 西瓜子的营养成分及对孕妇的益处

西瓜子富含蛋白质（28.33克/100克）、脂肪（47.37克/100克，其中多为不饱和脂肪酸）、B族维生素、维生素E、钾、铁和硒等微量元素。这些成分对孕妇有以下益处：

• 补充营养：西瓜子中的蛋白质和微量元素有助于孕妇增强体质，为胎儿的发育提供必要的营养。
• 促进胎儿脑部发育：不饱和脂肪酸对胎儿大脑发育有积极作用。
• 缓解便秘：西瓜子中的油脂成分可帮助缓解孕期常见的便秘问题。

2. 孕晚期饮食注意事项

孕31周2天属于孕晚期，饮食上需特别注意以下几点：

• 控制体重增长：避免摄入高热量、高脂肪的食物，西瓜子虽营养丰富，但脂肪含量较高，需适量食用。
• 少食多餐：保持饮食规律，避免暴饮暴食，以免增加肠胃负担。
• 保证营养均衡：多吃富含优质蛋白、钙、铁、膳食纤维的食物，如鱼、肉、奶制品、新鲜蔬果等。

3. 注意事项

尽管西瓜子对孕妇和胎儿有一定益处，但需注意以下几点：

• 避免过量：西瓜子脂肪含量较高，过量食用可能导致消化不良或体重增长过快。
• 选择优质西瓜子：确保西瓜子干净卫生，避免食用霉变或受潮的瓜子，以免引发健康问题。
• 搭配饮食：西瓜子可作为零食适量食用，但需与其他营养食物搭配，保证饮食的全面性和均衡性。

总结

孕31周2天的孕妇可以适量食用西瓜子，但需控制摄入量，并结合其他营养丰富的食物，确保饮食均衡。注意避免食用变质西瓜子，以免影响健康。