孕30周6天的孕妇‌可以适量食用李子‌，但需注意选择成熟果实、控制摄入量及清洁卫生。李子的维生素C、膳食纤维及抗氧化物质对孕期营养补充有一定益处，但过量或食用不当可能引发胃胀、反酸等不适。

‌孕期食用李子的核心价值‌

1. ‌营养均衡支持‌
   · 维生素C（每100克约含9毫克）可增强免疫力，促进铁吸收；膳食纤维（约2.1克/100克）有助于缓解孕期便秘。
   · 含钾元素可调节体液平衡，辅助预防妊娠期水肿。
2. ‌低升糖指数特性‌
   · 李子升糖指数（GI值约24）较低，血糖波动风险小，适合妊娠糖尿病孕妇少量食用。

‌食用时的注意事项‌

1. ‌筛选与处理要点‌
   · 选择表皮完整、无腐坏的成熟李子，未成熟果实含较高单宁酸，易刺激肠胃。
   · 流水冲洗后淡盐水浸泡10分钟，去除表面农药残留或微生物。
2. ‌摄入量与时间建议‌
   · 每日食用量控制在3-5颗（约150克以内），避免果酸过量引发胃部不适。
   · 建议作为加餐食用，避免空腹进食，防止胃酸分泌过多。

‌特定情况的风险提示‌

1. ‌肠胃敏感者‌需减少食用量，胃溃疡或反流性食管炎孕妇应咨询医生。
2. ‌过敏体质者‌首次食用可少量尝试，观察是否出现皮疹或消化道异常反应。

孕中晚期饮食需兼顾营养与安全性，李子作为时令水果可作为膳食补充，但需遵循适量原则。若存在个体化健康问题（如前置胎盘、宫缩频繁等），建议产检时与主治医师确认饮食禁忌。