怀孕29周长期适量食用蛏子对孕妇和胎儿是有益的，因为蛏子富含蛋白质、碘、硒等多种营养成分，有助于胎儿的大脑发育和骨骼成长。但是，过量食用可能会引起肠胃不适，并且需要注意食品安全问题以避免食物中毒和寄生虫感染。

蛏子是一种优质的蛋白质来源，对于孕妇来说，这有助于支持胎儿的生长发育。蛏子中含有的锌和锰对于胎儿大脑的健康发育至关重要。孕妇在选择蛏子时应确保其新鲜度，并彻底煮熟以杀死可能存在的病菌和寄生虫，从而减少食物安全风险。

考虑到蛏子性寒凉，如果孕妇本身脾胃虚弱或有虚寒症状，过量食用可能导致腹胀、腹泻等不适症状。建议孕妇根据自身情况适量食用，并注意搭配温性的食材来平衡饮食。

海洋环境中的重金属污染也可能是一个需要关注的问题。长期大量食用含有重金属的蛏子可能会导致体内重金属蓄积，影响胎儿神经系统发育。为了避免这种情况，孕妇应该控制蛏子的摄入量，并选择可靠的渠道购买蛏子，确保其符合食品安全标准。

蛏子不宜与富含维生素C的食物如柑橘类水果、番茄等一同食用，以免产生不利健康的反应。孕妇应避免将蛏子与酸性食物、高铁食物以及生冷食物一起食用，以防引起消化不良或其他不适。

值得注意的是，尽管蛏子营养价值高，但并非所有孕妇都适合食用。有过敏史的孕妇应特别小心，避免因食用蛏子而引发过敏反应。在孕期合理安排饮食结构，注重食物多样化，同时遵循医生的指导，才能确保母婴健康。如果在食用蛏子后出现任何异常反应，应及时就医咨询。

通过以上几点分析可以看出，怀孕29周的孕妇是可以吃蛏子的，但关键在于适量、烹饪得当以及注意个人体质差异。保持均衡饮食，关注食品卫生安全，是保证孕期健康的基石。