怀孕28周长期吃红糖可能导致血糖升高、体重增加过快，并增加妊娠期糖尿病和胎儿发育异常的风险，但适量食用可补充能量、改善血液循环、预防贫血及缓解疲劳。
高血糖风险与妊娠并发症
孕妇长期大量食用红糖会导致血糖水平持续升高，增加妊娠期糖尿病的风险。高血糖不仅危害孕妇健康，还可能导致胎儿生长过大、羊水过多，甚至引发早产或难产。妊娠期糖尿病患者需严格控制红糖摄入。
体重增长与营养失衡
红糖热量较高，过量食用易造成孕妇体重增长过快，增加妊娠高血压、剖宫产等风险。需注意控制每日摄入量，建议不超过20克，避免替代其他重要营养来源。
微量元素补充与贫血改善
红糖富含铁、钙等矿物质，适量食用（如每日15-30克）可辅助预防孕期缺铁性贫血，促进胎儿骨骼发育。搭配富含维生素C的食物（如橙子）可提升铁吸收率，但需避免与牛奶、茶同食，以防影响营养吸收。
消化系统与子宫刺激
长期空腹饮用红糖水可能刺激胃酸分泌，引发胃部不适。红糖的活血作用可能刺激子宫收缩，尤其孕晚期需减少用量（每日不超过50克），避免夜间饮用以减少尿频。
个体差异与安全建议
每位孕妇体质不同，合并糖尿病、体重增长过快的孕妇需禁用红糖。建议每日摄入量控制在15-50克内，优先选择纯甘蔗红糖，避免添加糖浆或其他成分的加工产品。孕期饮食需注重均衡，定期产检，如有不适立即停用并咨询医生。
