怀孕22周长期适量食用樱桃对孕妇及胎儿有诸多益处，包括补充铁质、维生素C和其他微量元素，有助于预防贫血和促进胎儿健康发育。过量食用可能导致胃肠不适或血糖升高，因此合理控制樱桃的摄入量至关重要。

1. 营养补充与健康维护 孕妇在孕期需要额外的营养支持，而樱桃富含铁质，可以有效帮助孕妇预防缺铁性贫血，同时其高含量的维生素C有助于增强免疫力，保护母体免受疾病的侵扰。樱桃中的钾元素对于维持正常心律和血压同样重要。

2. 促进消化与缓解便秘 樱桃含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助解决孕期常见的便秘问题。这对于保持良好的消化系统功能尤为重要，尤其是在孕期体重增加的情况下。

3. 美容养颜与抗衰老 樱桃中含有的抗氧化剂如花青素，可以帮助对抗自由基，延缓皮肤老化过程，使面部皮肤看起来更加红润嫩白。这对孕妇来说是一个额外的好处，因为孕期荷尔蒙的变化可能会导致皮肤状况变化。

4. 注意潜在风险 尽管樱桃对孕妇有益，但过量食用可能引起上火现象，尤其是体质燥热者应谨慎。由于樱桃含有一定量的糖分，过多摄入还可能导致血糖水平上升，影响到妊娠糖尿病患者的健康。建议每日樱桃摄入量不超过200克，并且避免空腹食用。

5. 选择与保存技巧 为了确保安全与营养最大化，孕妇应当选择新鲜、无损的樱桃食用。购买时应注意樱桃的颜色、形状以及果梗的状态，以判断其新鲜度。正确的储存方式也很关键，未立即食用的樱桃应置于冰箱内低温保存，以延长保鲜期。

怀孕22周的女性如果能合理安排樱桃的摄入量，将能从中获得显著的健康益处。不过，考虑到个体差异，建议在增加任何食物至日常饮食之前咨询医生的意见，确保饮食调整符合个人健康需求。保持均衡多样的饮食习惯，才能更好地保障母婴健康。