怀孕19周偶尔少量吃白糖可为孕妇补充能量，但长期大量吃白糖可能导致孕妇血糖波动、胎儿发育异常、增加妊娠并发症风险，影响母婴健康。

适量摄入白糖能为孕妇快速补充能量，满足孕期额外的能量需求，维持孕妇的心脏和神经系统正常功能，还能促进胎儿对钙的吸收，有助于胎儿骨骼发育，少量食用还可缓解孕妇疲劳、改善低血糖症状。不过，长期大量吃白糖存在诸多危害。高糖饮食易导致孕妇血糖快速上升，引发血糖波动，增加妊娠糖尿病的患病概率。孕妇患妊娠糖尿病后，可能引发巨大儿，增加难产和剖宫产的几率，胎儿出生后还可能面临低血糖等问题，且患远期代谢问题的风险也会增加。白糖仅含热量，缺乏孕期必需的铁、钙等矿物质，长期过量吃白糖会导致营养失衡，影响胎儿的正常发育，比如增加胎儿神经管缺陷、心脏畸形等先天畸形的发生风险。孕期母体代谢能力减弱，过量糖分易致孕妇体重增长过快，增加妊娠高血压的风险，还可能使羊水过多、增加早产等并发症的发生几率，同时也增加了剖宫产的风险。长期处于高血糖环境可能对胎儿的中枢神经系统发育产生不良影响，进而影响胎儿的智力。

怀孕19周时孕妇可以适量吃白糖，但每日添加糖摄入建议不超过25克，应优先从天然食物中获取糖分，用天然甜味食物或低GI食物替代部分白糖，控制精制糖摄入，避免含糖饮料、甜点等高糖食品，并搭配富含膳食纤维的食物以延缓糖分吸收。若孕妇有妊娠糖尿病或其他健康问题，应在医生指导下调整饮食，确保孕期营养均衡与健康。