​​怀孕14周长期吃枸杞子需注意控制量，​​枸杞富含营养，能为孕妇和胎儿提供一定益处，但过量食用可能带来不良影响，以下是具体分析。

​​对孕妇的好处​​：
孕期14周食用枸杞可起到滋补肝肾的作用，增强孕妇免疫力，抵抗孕期常见的疲劳和感染风险；枸杞中的胡萝卜素能转化为维生素A，有助于保护孕妇视力，缓解眼睛干涩疲劳；其含有的多糖及多种维生素，能促进孕妇新陈代谢，提升气色和身体状态。

​​对胎儿的影响​​：
孕妇适量食用枸杞，其中的铁元素能预防孕期贫血，为胎儿提供充足氧气和营养；多种维生素及甜菜碱可助力胎儿骨骼、视力及脑部发育；其抗氧化成分能清除体内自由基，减少氧化应激对胎儿的潜在风险，利于胎儿健康成长。

​​过量食用的风险​​：
长期大量吃枸杞易导致上火，出现口干舌燥、便秘等情况，影响孕妇生活舒适度；过量进补可能使孕妇血糖升高，增加妊娠期糖尿病的发生几率；还可能引起孕妇肠胃负担过重，导致消化不良、腹胀等不适，严重时甚至会影响胎儿营养吸收。

​​综合建议​​：
怀孕14周可适量吃枸杞子，但需控制量，建议每周食用2 - 3次，每次5 - 10颗即可。食用时要根据自身体质，若体质燥热则少吃。孕期饮食应注重多样化，不能只依赖枸杞，要保证营养均衡全面，定期进行产检，关注自身和胎儿健康。