怀孕九个多月长期适量吃羊肉对孕妇和胎儿有益，能为胎儿发育提供营养、预防孕妇贫血和增强免疫力，但过量食用可能导致上火、消化不良等问题，​​需控制食用量和频率​​。

羊肉富含蛋白质、维生素B12、铁、锌、硒等营养成分，蛋白质是构成人体细胞和组织的重要成分，对胎儿的生长发育至关重要，羊肉中的优质蛋白质氨基酸组成与人体需要接近，容易被人体吸收利用，可满足孕晚期胎儿快速生长对蛋白质的需求，有助于胎儿肌肉、骨骼、器官等的发育；铁是制造血红蛋白的关键原料，孕妇孕期对铁的需求量大幅增加，羊肉中富含的血红素铁生物利用率较高，能有效补充铁元素，预防缺铁性贫血，保障孕妇和胎儿的氧气供应；羊肉含有的脂肪能提供充足热量，帮助孕妇抵御寒冷，维持身体正常运转；维生素B12对胎儿神经系统发育和红细胞形成有积极作用，锌对胎儿智力、免疫系统发育和细胞分裂有益，硒等矿物质也有助于增强孕妇和胎儿的免疫力。

不过，羊肉性温热，长期大量吃容易使孕妇体内热气增加，引起上火症状，如口舌生疮、咽喉肿痛、便秘等；羊肉相对不易消化，过量食用可能加重胃肠道负担，导致孕妇腹胀、腹痛、腹泻等不适；且羊肉脂肪含量相对较高，长期大量吃可能导致孕妇营养过剩，体重增加过快，不利于孕期体重管理。

孕晚期想吃羊肉可搭配富含维生素和膳食纤维的蔬菜、水果，促进营养均衡。选择新鲜、来源可靠的羊肉，确保煮熟煮透，防止感染寄生虫或细菌。若食用羊肉后出现不适症状，应立即停止食用并就医。