怀孕29周长期大量吃荔枝可能导致孕妇上火、血糖波动、便秘甚至流产风险，但适量食用仍可提供营养。

​​1. 补充营养但需控制糖分​​
荔枝富含维生素C、蛋白质、矿物质等营养成分，能为孕妇及胎儿提供必要营养。但其含糖量超20%，长期过量食用可能导致血糖升高，增加妊娠糖尿病及胎儿发育异常风险，尤其需警惕妊娠期糖尿病风险。

​​2. ​​ ​​上火风险与便秘隐患​​
荔枝属温热性水果，长期过量食用易导致口腔溃疡、牙龈肿痛等上火症状，还可能加重孕晚期因子宫压迫直肠引起的便秘，甚至诱发更严重的胃肠道问题。

​​3. ​​ ​​过敏与胃肠道刺激​​
部分孕妇对荔枝过敏，可能出现皮肤瘙痒、红肿等症状。若空腹或过量进食未清洗的荔枝，可能引发肠胃不适、腹泻，甚至刺激子宫收缩，增加流产或早产风险。

​​4. ​​ ​​食用建议与替代方案​​
孕晚期可少量食用荔枝（建议每日≤3颗），优选新鲜果实并彻底清洗。可将荔枝切块与其他低糖水果搭配食用，同时增加膳食纤维摄入（如燕麦、芹菜），以平衡糖分吸收并促进肠道蠕动。需定期监测血糖，如有异常及时就医。

孕期饮食需注重多样性与适度原则，荔枝仅为营养补充的一部分。若对特定食物安全性存疑，应遵循医嘱调整食谱。