哺乳期妈妈长期适量吃枸杞通常不会产生不良影响，适量食用枸杞能为哺乳期女性补充营养、促进乳汁分泌、改善身体状态，但长期过量食用可能带来一些问题。
一、适量长期食用枸杞的好处
- 补充丰富营养：枸杞富含枸杞多糖、甜菜碱、类胡萝卜素、维生素 C、维生素 E、多种矿物质和氨基酸等营养成分。哺乳期女性身体处于恢复阶段，对营养需求较大，适量食用枸杞可满足自身营养需求，帮助身体恢复，提高身体免疫力。
- 促进乳汁分泌与质量提升：部分营养成分有助于促进乳汁分泌，使乳汁质量更高，为宝宝提供更充足的营养。其抗氧化物质如花青素、类黄酮等，能清除自由基，减少氧化应激对身体伤害，妈妈身体恢复得好，乳汁质量也会提升。
- 改善身体机能：长期食用可起到滋补肝肾、益精明目、润肺等功效。哺乳期女性身体负担较重，容易出现疲劳等情况，枸杞的滋补作用有助于缓解疲劳，改善睡眠质量等。黑枸杞中的成分对改善哺乳期妈妈的肝肾阴虚症状、保护皮肤等方面也有益处。
二、长期过量食用的潜在风险
- 身体上火：枸杞具有一定的滋补作用，长期过量食用可能会导致身体上火，出现口干舌燥、咽喉肿痛、便秘等症状。尤其对于体质偏热的哺乳期女性，更容易出现此类问题。
- 回奶或影响乳汁分泌：虽然一般认为枸杞不会回奶，但过量食用可能有回奶风险，影响乳汁分泌。而且，过量食用还可能与其他因素共同作用，影响乳汁质量。
- 个体过敏或不适：每个人体质不同，长期大量食用枸杞后，部分敏感体质的哺乳期女性可能会出现过敏、腹泻等不适症状。长期单一大量食用某种食物，也可能导致营养不均衡。
总体而言，哺乳期妈妈如果想长期食用枸杞，应注意适量，一般每天枸杞食用量不超过 20 克，或黑枸杞不超过 10 克。要关注自身身体反应，若出现不适症状，应停止食用并咨询医生的建议。饮食上要保持均衡，多摄入各类营养食物，保障自身和宝宝的健康 。
