​​孕24周长期适量吃花生对胎儿发育和孕妇健康均有积极影响，但过量或不当食用可能引发副作用，需注意控制摄入量和过敏风险。​​

​​一、对胎儿的益处​​

1. ​​促进大脑和神经系统发育​​：花生富含不饱和脂肪酸（如Omega-6亚油酸），是胎儿脑部发育的关键营养素。
2. ​​增强骨骼和血液健康​​：花生中的钙、磷、铁等矿物质，以及维生素K，有助于胎儿骨骼形成和预防贫血。
3. ​​提升免疫力保护​​：维生素E的抗氧化特性可减少胎儿细胞受损风险。

​​二、对孕妇的益处​​

1. ​​预防孕期便秘​​：膳食纤维促进肠道蠕动，缓解孕期常见消化问题。
2. ​​补充优质蛋白​​：每100克花生含约25克蛋白质，支持孕妇代谢和胎儿组织构建。
3. ​​稳定血糖水平​​：适量花生作为低升糖零食，可避免血糖大幅波动。

​​三、潜在风险与注意事项​​

1. ​​过敏风险​​：对花生过敏者食用可能引发皮疹、呼吸困难等，需提前测试。
2. ​​消化不良​​：高脂肪含量易导致腹胀或腹泻，建议日摄入量≤15颗。
3. ​​体重控制​​：过量食用（超过20颗/天）可能导致热量超标，增加妊娠糖尿病和胎儿超重风险。
4. ​​红衣食用争议​​：传统观点认为红衣止血，建议分娩前避免，以防增加产后出血隐患。
5. ​​食品安全​​：确保花生彻底煮熟，避免食用发霉产品以防黄曲霉毒素污染。

​​四、长期食用的科学建议​​
将花生作为均衡饮食的一部分，可与坚果、全谷物交替食用，减少单一油脂来源。妊娠期合并高血脂或胆囊疾病的孕妇需遵医嘱限制摄入。出现皮肤瘙痒、持续腹泻或体重异常增加时应暂停食用并咨询医生。定期产检配合营养监测，才能最大限度发挥花生的营养价值。