​​孕24周长期适量吃发菜对孕妇和胎儿有益，可补充铁、碘等关键营养，但需控制量并注意食材安全，脾胃虚寒者慎食。​​

孕24周属于孕中期，此时适量长期食用发菜能为孕妇和胎儿提供多种重要营养。​​发菜富含铁元素，能预防孕期缺铁性贫血​​，铁是血红蛋白的关键成分，可提高血红蛋白水平，保证母体和胎儿的氧气供应，缓解孕期可能出现的贫血症状。​​其碘含量高，是胎儿甲状腺激素合成及大脑发育的必需元素​​，能助力胎儿智力发育，避免因缺碘影响神经系统发育。

长期吃发菜还可改善孕期常见不适。​​发菜中的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防和缓解孕晚期常见的便秘问题​​，其富含的钙和钾元素可维持骨骼健康与电解质平衡，预防孕妇因缺钙引起的抽筋现象。发菜中的B族维生素对胎儿神经系统发育有益，降低畸形风险。发菜含藻胶和多种矿物质，可缓解孕晚期水肿，有一定降血压特性，对预防妊娠高血压有辅助作用。

不过，发菜性偏寒凉，​​脾胃虚寒或肠胃敏感的孕妇长期食用可能引发腹泻等不适​​，需控制摄入频率。且发菜生长环境可能受重金属污染，加工制品可能存在铅、砷超标风险或含盐量高、添加防腐剂，所以要选择无污染的干制品，通过正规渠道购买，烹饪前充分清洗浸泡。不建议与寒性食物同食，过敏体质或肾功能异常孕妇需咨询医生。

孕24周孕妇可长期适量吃发菜，但要关注食用量和食材安全，体质特殊者更要谨慎，同时注重饮食整体均衡，定期产检保障母婴健康 。