​​孕23周长期适量食用豆浆对孕妇和胎儿有益，但需注意控制摄入量和确保质量​​。豆浆富含优质植物蛋白、钙、铁及大豆异黄酮等成分，能促进胎儿骨骼发育、改善孕期贫血并增强母体免疫力。过量饮用可能导致消化不良或激素失衡问题，需结合个人体质调整频率与饮用量。

1. ​​营养补充与胎儿发育​​
   豆浆中的蛋白质结构经加工后更易被吸收，有助于胎儿器官与组织生长；丰富的钙质能强化胎儿骨骼，搭配维生素D摄入效果更佳。其含有的铁元素可缓解孕期贫血症状，尤其适合素食孕妇。

2. ​​激素调节的双向作用​​
   大豆异黄酮作为天然植物雌激素，适量摄入可平衡孕期激素水平，预防早产风险；但过量可能干扰内分泌平衡，建议每日控制在500ml以内，避免与含激素类药物叠加使用。

3. ​​消化系统适应性调整​​
   未经过精加工的豆制品含胀气因子，易引发腹胀或肠鸣。建议孕23周孕妇选择熟制豆浆，并配合高纤维蔬果促进肠道蠕动，降低消化不良发生率。

4. ​​食品安全与个体差异管理​​
   自制豆浆需确保彻底煮沸以杀灭抗营养因子和细菌，外购产品应检查保质期与卫生条件。对豆类过敏或肾功能异常的孕妇需禁用，优先选择低嘌呤豆制品如豆腐替代。

孕期饮食需遵循多样化原则，单靠单一食物无法满足全部营养需求。建议定期监测体重增长与血液指标变化，若有腹胀、浮肿等不适立即调整食谱并咨询医师。