孕妇在怀孕12周时长期适量食用河虾，可以为自身及胎儿提供丰富的营养支持，特别是补充钙质和优质蛋白质，有助于胎儿骨骼发育和增强免疫力。

在怀孕期间，合理的饮食对于母婴健康至关重要。以下是关于孕妇在怀孕12周长期吃河虾可能带来的影响的详细探讨：

• 营养价值：河虾富含蛋白质、维生素A、B族维生素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，是一种高蛋白、低脂肪的水产食品。这些营养素对孕妇及胎儿都有益处，能够促进胎儿的生长发育。

• 补钙作用：孕期需要更多的钙来支持胎儿骨骼的发育。河虾含有丰富的钙质，适量食用可以帮助满足这一需求，预防孕妇缺钙导致的骨质疏松等问题。

• 抗氧化作用：河虾中的虾青素具有一定的抗氧化作用，有助于减轻孕期由于身体变化所带来的氧化压力，保护孕妇免受自由基的伤害。

• 免疫提升：河虾所含有的多种微量元素如锌、硒等，有助于增强人体免疫力，这对孕妇来说尤为重要，因为孕期免疫力可能会有所下降。

• 注意事项：虽然河虾对孕妇有益，但需要注意的是，河虾必须彻底煮熟以避免寄生虫感染或细菌传播的风险。如果孕妇有海鲜过敏史，则应避免食用河虾，以免引发过敏反应。

总结而言，怀孕12周的孕妇长期适量食用河虾，不仅可以获取必要的营养，还能促进胎儿健康成长。在享受河虾美味的也要注意食品安全和个人体质差异，确保饮食安全。如有任何不适或疑虑，应及时咨询医生。通过合理搭配膳食，保持均衡营养，孕妇可以更好地支持自己和宝宝的健康。