高温确实会导致烦躁。研究表明，当气温超过35℃、湿度高于80%时，人体下丘脑的情绪调节中枢会受到干扰，引发神经递质（如血清素和多巴胺）分泌失衡，从而降低情绪稳定性，增加攻击性和冲动行为。这种现象被称为“情绪中暑”，约16%的正常人群在夏季会出现此类反应。
高温影响情绪的生物学机制
- 神经递质紊乱：高温直接抑制五羟色胺和多巴胺的合成，这两种物质与愉悦感和情绪调节密切相关，其水平下降会引发易怒、焦虑等负面情绪。
- 电解质失衡：大量出汗导致钠、钾流失，影响神经传导功能，进一步加剧认知能力下降和情绪波动。
- 睡眠干扰：高温会减少褪黑素分泌，打乱睡眠节律，长期睡眠不足则加重烦躁和疲劳感。
社会环境因素的叠加影响
- 行为受限：高温减少户外活动，削弱人际交往和运动等压力释放途径。
- 酒精滥用：部分人通过饮酒解暑，但酒精会放大冲动行为，增加暴力风险。
| 高温情绪反应对比 | 生理表现 | 心理表现 |
|---|---|---|
| 轻度 | 心跳加速、出汗增多 | 短暂烦躁、注意力分散 |
| 重度 | 电解质失衡、睡眠障碍 | 持续易怒、抑郁倾向 |
高风险人群与警示
以下人群更易出现情绪中暑：
- 户外工作者：长期暴露于高温环境，体力消耗大。
- 慢性病患者：如高血压、精神疾病患者，体温调节能力较弱。
- 儿童与老年人：自我调节能力不足或退化。
核心建议：
- 物理降温：使用空调、风扇，避免正午外出。
- 补充电解质：选择含钠、钾的饮品，如淡盐水或运动饮料。
- 情绪管理：通过冥想、音乐等放松活动转移注意力，必要时寻求专业帮助。
高温下的情绪波动并非“矫情”，而是人体对极端环境的生理应激反应。通过科学调节和环境适应，能有效缓解心理中暑带来的负面影响。
