​​肥胖人群长期适量吃李子一般不会长胖，但需控制量，过量食用可能导致血糖波动、肠胃不适等问题，且李子含糖量不低，多食仍会增加热量摄入，不利于体重管理​​。

适量食用李子有助于肥胖人群的健康，其热量较低，每100克约36 - 46千卡，含糖量8%左右，且富含膳食纤维，可增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入，还能促进肠道蠕动，维持消化系统正常功能。其中的维生素B群和钾等营养成分，对维持身体正常能量代谢和电解质平衡有益，利于身体更有效利用能量，减少脂肪堆积。

肥胖人群不能过量食用李子。李子含糖量不低，每100克含糖量约8%，若长期超量食用，多余糖分会在体内转化为脂肪储存起来。过量食用还可能因摄入过多果糖增加热量负担，打破血糖平衡。对于本身可能存在胰岛素抵抗或代谢异常的肥胖人群，更要注意控制量，长期大量食用不利于体重管理。

大量吃李子会对肠胃造成负担。李子含有丰富果酸，会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌增加，损害胃黏膜，还会刺激胃肠蠕动加快，引发腹痛、腹胀、腹泻、恶心呕吐等不适症状。对于肥胖人群中本身患有慢性胃炎、消化性溃疡等基础胃肠疾病的，更要忌食李子，以免加重病情。

肥胖人群可以偶尔吃些李子，但要注意控制食用量，同时保持多样化膳食结构，均衡营养摄入，再结合适量运动，才能更好地维持健康体重。