​​15-16岁青少年长期过量食用红糖可能导致肥胖、龋齿、血糖波动等健康风险，但适量食用可补充铁、钙等营养素。​​关键问题在于“长期”和“过量”，需结合青春期发育特点控制摄入量。

1. ​​肥胖风险显著增加​​
   红糖热量高，长期过量摄入会导致多余糖分转化为脂肪堆积。青少年新陈代谢旺盛，但若缺乏运动，糖分易引发体重超标，甚至伴随血脂异常。

2. ​​牙齿健康受威胁​​
   红糖中的蔗糖易被口腔细菌分解产酸，侵蚀牙釉质。青少年牙齿处于发育巩固期，长期高糖饮食可能加速龋齿形成，尤其夜间食用后未清洁口腔更危险。

3. ​​血糖与代谢紊乱隐患​​
   青春期激素变化本身易引发胰岛素敏感度波动，过量红糖可能加剧血糖起伏，增加未来糖尿病风险。部分青少年可能出现“糖瘾”，进一步影响正常饮食结构。

4. ​​营养失衡与发育干扰​​
   红糖虽含铁、钙等矿物质，但过量摄入会抑制食欲，减少其他高蛋白、膳食纤维食物的摄取。青少年骨骼和肌肉快速生长阶段，单一营养来源易导致维生素B族缺乏等问题。

5. ​​特殊体质需警惕​​
   对糖代谢能力较差的青少年（如家族糖尿病史、超重者），红糖可能诱发头痛、皮肤炎症或疲劳感。部分个体还会因糖分刺激皮脂分泌加重青春痘。

​​总结​​：建议每日添加糖摄入不超过25克，优先从天然食物获取甜味。食用红糖后及时漱口，搭配运动消耗多余热量，并定期监测体重和口腔健康。