14-17岁青少年长期吃西瓜子可能导致肠道堵塞、体重增加、牙齿损伤及过敏等健康风险，需控制摄入量并选择健康食用方式。
14-17岁青少年处于生长发育期，消化系统尚未完全成熟，若长期大量食用西瓜子可能引发多重健康隐患。西瓜子坚硬的外壳难以消化，过量摄入可能导致腹胀、腹痛、便秘等消化不良症状，严重时甚至可能因瓜子壳聚集形成肠梗阻，需紧急医疗干预。西瓜子热量与脂肪含量较高，习惯性大量食用易导致热量过剩，增加肥胖风险。长期啃咬硬壳还会加速牙齿磨损，导致牙釉质损伤，甚至诱发龋齿或咬合问题。部分青少年可能对西瓜子中的成分敏感，出现皮肤瘙痒、红肿或呼吸道反应。
尽管西瓜子富含蛋白质、维生素及抗氧化剂，但食用时需注意方法。应控制单次食用量，单日摄入不宜超过一小把（约20-30克），并优先选择无盐或少盐的未加工瓜子以降低健康风险。建议剥壳后食用以减少胃肠道负担，同时避免边进食边嬉戏打闹，防止误吸或呛噎。对于咀嚼功能较弱的青少年，可选择研磨后的瓜子粉替代整粒食用。家长需警惕儿童在无监护下食用带壳西瓜子的风险，因其咀嚼能力不足可能造成更大危害。
若青少年在食用西瓜子后出现持续腹痛、呕吐、排便困难或口腔异常症状，应立即停止进食并寻求医疗帮助。适量食用西瓜子可补充营养，但需搭配均衡饮食并养成细嚼慢咽的习惯，以规避潜在健康问题。
