​​13-18岁青少年长期适量食用无花果能补充营养、促进消化，但过量或不当食用可能带来血糖波动、肠胃负担加重等潜在问题。​​

无花果富含膳食纤维、维生素（如维生素A、C）、矿物质（如钾、钙）和抗氧化物质（如果胶、类黄酮），有助于增强免疫力、保护视力并维持肠道健康。其天然糖分和有机酸能刺激唾液与胃液分泌，改善食欲，缓解青少年因学业压力导致的消化不良问题。无花果中的成分可支持骨骼发育，对身高增长期的青少年有益。

但长期大量食用无花果可能带来副作用。高糖分易引发血糖快速上升，增加胰岛素负担，长期可能导致糖代谢紊乱，尤其对有家族糖尿病史的青少年需警惕。无花果含大量膳食纤维，过量摄入会加重肠胃蠕动负担，导致腹胀、腹痛甚至腹泻。部分青少年对无花果过敏，可能出现皮肤红疹、瘙痒或呼吸道敏感，需立即停食并就医。无花果热量较高，若搭配高脂饮食或运动不足，可能促进脂肪堆积，影响体重管理。

建议青少年每日食用3-5颗无花果，优先选择新鲜果实，并搭配富含蛋白质的食物以平衡营养。食用后及时漱口清洁牙齿，避免糖分残留。若出现过敏或肠胃不适症状应暂停食用，并咨询医生确认个体适应性。保持饮食多样性，结合运动习惯，才能最大化无花果的健康效益。