长期食用鲜白茅根可能对13-16岁青少年产生以下影响：
1. 凉血止血，清热生津
白茅根性寒味甘，归肺、胃、膀胱经，具有凉血止血、清热生津的功效，适合用于缓解热病烦渴、肺热咳嗽等症状。适量食用对青少年体内热邪过盛有一定缓解作用，但需注意脾胃虚寒者慎用。
2. 利尿消肿，调节体内水分
白茅根能促进尿液排出，帮助缓解体内水分滞留，适用于水肿、小便不利等症状。但青少年长期食用可能影响体内电解质平衡，需避免过量。
3. 潜在风险与禁忌
- 脾胃虚寒：白茅根性寒，长期食用可能加重脾胃虚寒，导致食欲减退、消化不良。
- 过敏体质：部分青少年可能对白茅根成分过敏，引发不适症状。
- 营养不良风险：白茅根缺乏蛋白质、脂肪等青春期发育所需的关键营养素，长期食用可能影响营养均衡。
4. 饮食建议
- 适量搭配：可与其他食材（如竹蔗、胡萝卜）搭配食用，以平衡寒凉属性。
- 咨询医生：青少年食用前应咨询专业医生，根据体质调整用量。
- 观察反应：食用期间需注意观察身体变化，如出现不适应立即停用。
总结
长期食用鲜白茅根对13-16岁青少年有一定清热、利尿作用，但需警惕脾胃虚寒、营养不良等潜在风险。建议在医生指导下适量食用，并注意饮食均衡。
