13岁青少年长期适量吃石榴有助于补充营养、促进消化,但过量食用可能导致胃酸过多或过敏反应,需注意控制摄入量。
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营养与健康益处
石榴富含维生素C、钾、膳食纤维等,可增强免疫力、改善肠道功能,对青少年生长发育有益。 -
潜在风险
石榴酸性较强,长期过量食用可能刺激胃黏膜,引发反酸或腹痛;少数人可能出现过敏,如皮肤瘙痒或红肿。 -
合理食用建议
建议每天不超过半个石榴,避免空腹食用,过敏体质或消化系统敏感者需谨慎。
适量食用石榴对青少年健康利大于弊,但需根据个体情况调整,保持饮食多样性更关键。