长期让5-9岁儿童食用西瓜子需谨慎，因为这可能引起消化不良、口腔溃疡甚至增加肾脏负担，但适量食用则有助于补充营养。
对于5-9岁的孩子来说，吃西瓜子应当控制量，不宜过多。由于西瓜子外壳坚硬，如果孩子咀嚼不充分便吞咽，可能会导致消化道不适，如腹胀、便秘等消化不良的症状。长时间不停地嗑瓜子会损伤孩子的舌头和口腔黏膜，引发口干舌燥、口腔溃疡等问题。
市面上售卖的西瓜子往往含有较高的盐分，过量摄入盐分会加重孩子的肾脏负担，并可能导致血压升高，影响心血管健康。家长应选择原味而非咸味或添加了各种调料的西瓜子给孩子食用，以减少对健康的负面影响。
西瓜子富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，对孩子成长有益。这些好处必须建立在适量食用的基础上。过多的热量摄入容易造成肥胖问题，而肥胖是许多慢性疾病的风险因素之一。家长应注意避免让孩子将西瓜子整个吞下，以防发生窒息危险。
考虑到西瓜子较小且边缘锋利的特点，在没有大人监督的情况下，不应给小孩食用西瓜子，以免因不小心误吸入气管而导致窒息或其他严重后果。家长应该教导孩子正确的食用方式，并确保他们在安全环境下享受这一美味零食。
虽然西瓜子本身具有一定的营养价值，但对于这个年龄段的孩子而言，均衡饮食才是健康成长的关键。家长应鼓励孩子多吃蔬菜水果、全谷物及优质蛋白质来源的食物，确保他们获得全面而充足的营养。当涉及到零食时，包括西瓜子在内的坚果类食品都应该是适度消费的一部分，而不是日常饮食的主要构成。对于5-9岁儿童来说，适量食用西瓜子可以作为健康饮食的一个小补充，但必须注意食用的方式与量，确保其安全性与适宜性。
