5-8岁儿童长期吃南瓜子，若适量食用，可带来一些健康益处，如驱虫、补锌、增强食欲等；但若过量食用，可能引发腹胀、腹痛甚至肥胖等问题。家长需控制孩子的食用量，避免潜在风险。

1. 驱虫效果显著

南瓜子是天然的驱虫剂，富含氨基酸和脂肪油，能有效驱除蛔虫、钩虫等寄生虫，对蛲虫病也有显著疗效。适量食用南瓜子，不仅能帮助孩子改善腹痛、肛门瘙痒等症状，还能避免因虫病导致的营养不良。

2. 补锌促进发育

南瓜子富含锌元素，这种矿物质对儿童成长至关重要。锌能促进味觉发育，提高食欲，同时增强免疫力。南瓜子中的不饱和脂肪酸对儿童的大脑和视力发育也有积极作用。

3. 营养价值丰富

南瓜子富含蛋白质、镁、磷等矿物质，还含有维生素B1、维生素C等营养成分。这些成分有助于儿童骨骼发育、能量代谢和整体健康。

4. 注意潜在风险

尽管南瓜子益处多多，但儿童肠胃娇嫩，代谢能力有限。过量食用南瓜子可能导致腹胀、腹痛等不适，甚至增加肥胖和高血脂的风险。家长需严格控制孩子的食用量，建议每天食用量不超过50克。

总结

南瓜子是5-8岁儿童的健康零食之一，适量食用可驱虫、补锌、增强食欲，促进身体发育。但家长需注意控制食用量，避免潜在的健康风险。保持饮食均衡，定期体检，确保孩子健康成长。