​​产妇适量长期吃豌豆能补充营养、促进乳汁分泌和改善便秘，但过量食用可能引起腹胀及消化不良。​​

豌豆营养丰富，含有优质蛋白质、膳食纤维、维生素C、钾、铁等多种营养素，能为产妇提供能量和恢复体力，同时促进乳汁分泌。富含的膳食纤维可改善产后便秘问题，有助于肠道健康。

豌豆中的植物雌激素含量较低，正常食用不会干扰产妇激素平衡，但豌豆含有的胰蛋白酶抑制剂可能影响蛋白质吸收，需通过充分加热破坏其活性，建议烹煮至软烂。部分产妇对豆类过敏，食用后可能出现皮疹或呼吸困难，需立即停止并就医。

豌豆富含钾元素且钠含量低，钾/钠比值高，长期适量食用可辅助调节血压，尤其适合高血压产妇。高纤维特性还能促进大肠蠕动，预防产后便秘，但过量食用可能导致胀气，建议每日摄入量控制在100克以内，并采用蒸煮或炖汤方式，避免油炸等高脂烹饪。

肾功能不全或痛风产妇需谨慎食用，因豌豆含嘌呤和植物蛋白，可能加重代谢负担。对豌豆过敏者应避免食用，以防皮肤瘙痒或呼吸急促等过敏反应。若在食用豌豆后出现腹胀、过敏或其他不适，应暂停食用并咨询医生。

总体而言，豌豆是适合产妇的健康食材，合理搭配其他食物长期食用可丰富营养摄入，但需注意控制量、充分烹熟并根据个人体质调整。保持饮食多样性，才能更好地促进产后恢复与健康。