青壮年长期吃肉豆蔻可能引发严重健康风险，包括肝脏损伤、神经毒性及肠胃问题，应严格限制用量并避免长期使用。
长期食用肉豆蔻会对青壮年群体造成多重危害，其毒性主要源于挥发油中的肉豆蔻醚和黄樟醚等成分。过量摄入可能导致恶心、呕吐、头晕，严重时引发幻觉、昏迷甚至死亡。研究表明，肉豆蔻醚对中枢神经系统有毒性，轻则干扰神经传导，重则导致肝功能异常和代谢紊乱。
肉豆蔻易损伤肝脏，其高脂肪含量会加重肝脏代谢负担，长期堆积可能诱发脂肪肝，降低解毒能力。该成分对神经系统的刺激可能引发精神症状，如幻觉、谵妄，尤其是空腹或超量服用时风险更高。肉豆蔻的温性特质会加重内热体质者的上火症状，表现为口腔溃疡、便秘等，并可能干扰内分泌平衡。
特定健康状况的青壮年更需禁忌，如胃火偏盛、糖尿病患者、孕妇及癫痫患者均应避免食用。即使是普通人群，也需控制单次用量在3-10克内，且不可长期连续使用。建议通过正规渠道购买经过炮制的肉豆蔻产品，并遵循医嘱搭配其他药材使用。若出现不适症状，应立即停用并就医。
青壮年偶尔用于调理脾胃虚寒或短暂止泻可能无害，但长期依赖肉豆蔻调理身体反而得不偿失。均衡饮食、作息规律与专业医疗指导才是维持健康的根本途径，盲目依赖单一药材可能掩盖潜在疾病或引发新问题。
