​​老年人长期适量食用木瓜有助于改善肠胃功能、提升皮肤光泽并增强免疫力，但过量或不当食用可能引发副作用，需结合体质谨慎选择。​​

老年人长期食用木瓜能带来多重健康益处，但其作用受摄入量和体质差异影响，需注意潜在风险。​​木瓜富含消化酶（如木瓜蛋白酶）和维生素（如维生素C、胡萝卜素），可促进蛋白质分解，减轻肠胃负担，缓解腹胀、便秘，尤其适合消化功能较弱的老年人。​​ 木瓜中的抗氧化成分能中和自由基，减少皮肤氧化损伤，长期食用后皮肤可能更显光泽。木瓜成分有助于调节免疫系统功能，降低感冒等感染风险。

但长期或过量食用木瓜可能引发副作用。其含有的番木瓜碱和大量酸性物质可能过度刺激胃酸分泌，导致腹痛、腹泻或胃酸过多者不适，空腹食用时风险尤高。木瓜碱若长期过量积累，可能引发关节疼痛或轻微中毒反应。部分老年人对木瓜蛋白酶过敏，可能出现皮疹、瘙痒等反应。胃寒或体质虚弱的老人若未控制摄入量，也可能加重胃寒或导致腹泻。

建议老年人每日食用量控制在100~200克内，避免空腹或与高脂肪食物同食。胃酸过多、关节炎患者及过敏体质者应先少量尝试，确认无不良反应再食用。糖尿病或肾功能不佳的老人需注意木瓜含糖量，并遵医嘱调整摄入量。通过合理食用木瓜，老年人可在享受美味的同时兼顾健康，但需根据自身状况调整习惯，必要时咨询专业意见。