梅雨天确实会导致疲倦嗜睡,主要与湿邪困脾、代谢减缓、气压变化等因素相关。这种季节性不适表现为头重乏力、食欲不振、精神萎靡,需通过调节生活习惯和饮食缓解。
- 湿邪侵犯脾脏:中医认为梅雨季湿气过盛易伤脾,脾失健运则引发“湿困脾土”,症状包括头晕目眩、脘腹胀满、大便黏滞。脾虚生湿时还会出现肢体倦怠、痰饮水肿等。
- 环境湿度影响代谢:空气中水分含量高会抑制汗液蒸发,导致体温调节受阻,新陈代谢减慢,进而引发疲劳感。同时低气压环境减少氧气含量,加重供氧不足的头晕症状。
- 光照与生物钟紊乱:持续阴雨导致日照不足,影响人体维生素D合成和褪黑素分泌,可能扰乱睡眠节律,间接造成白天嗜睡。
应对梅雨季疲倦,建议保持室内通风除湿,饮食清淡并适量运动以健脾祛湿,必要时补充维生素D。若症状长期持续,需就医排查其他健康问题。