回南天确实会导致心情低落，主要与光照不足抑制血清素分泌、高湿度引发烦躁感，以及长期压抑环境诱发“存在性焦虑”有关。这种季节性情绪波动在南方潮湿气候中尤为明显，可能伴随兴趣减退、虚无感等心理反应，但通过科学调节可有效缓解。

• 生理机制：阴雨连绵的天气减少日照时间，直接影响人体血清素（“快乐激素”）的合成，同时潮湿环境加重热应激反应，双重作用易引发烦躁和疲惫感。部分敏感人群还可能因霉菌滋生出现皮肤过敏，进一步加剧身心不适。

• 心理影响：长期灰暗压抑的环境会触发对生命意义的无意识思考，表现为“存在性焦虑”，甚至放大日常压力。室内活动受限和社交减少也可能导致孤独感蔓延，形成情绪恶性循环。

• 健康风险：除情绪问题外，回南天可能诱发呼吸道疾病、皮肤炎症等生理症状，间接影响心理状态。抑郁症患者或慢性病患者在此期间需格外注意病情波动。

• 应对策略：优先通过人工光源补充光照，维持规律作息；使用除湿设备改善环境湿度；增加室内运动或社交互动转移注意力；易感人群可提前备好抗过敏药物，避免身体不适叠加情绪问题。

回南天的情绪影响是环境与生理心理共同作用的结果，主动调整生活方式能有效打破“潮湿型emo”。若低落情绪持续两周以上，建议寻求专业心理支持。