回南天防止畏寒的关键在于内外兼修： 关闭门窗阻隔湿冷空气，借助空调/除湿机保持干燥，穿戴护膝等保暖关节，通过薏米粥、艾叶泡脚等中医方法驱寒祛湿，同时适度运动增强阳气。以下是具体方法：
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环境控湿保暖
早晚紧闭朝南窗户，中午短时通风；开启空调除湿模式或使用除湿机，将湿度控制在60%以下；地面铺设防滑垫，避免直接接触冰冷地板。室内可用暖风机辅助升温，但需注意安全距离。 -
重点部位防护
穿戴加绒护膝、厚袜保护关节，选择透气防滑的室内鞋；睡前用电热毯预热被褥，或使用热水袋温暖脚部；贴身衣物务必烘干，避免潮湿引发皮肤不适。 -
饮食与中医调理
常喝红豆薏米粥、茯苓山药汤健脾祛湿；用艾叶、花椒煮水泡脚至微微出汗，促进血液循环。艾灸足三里、中脘等穴位，每日按摩阴陵泉穴3分钟，帮助驱散体内寒气。 -
动态调节体质
室内练习八段锦、太极拳等温和运动，每天20-30分钟以升发阳气；避免久坐，每小时起身活动关节；情绪低落时听轻音乐或做瑜伽舒缓压力。
回南天防寒需持续一周以上才能见效，若出现关节剧痛或持续乏力，建议及时就医。坚持上述方法，潮湿季节也能保持身体温暖干燥。
