雷暴雨天气中预防脱水热的关键在于保持充足的水分摄入和适当的环境调节。

雷暴雨通常伴随着高温和高湿度，这种环境容易导致人体出汗增多，体内水分迅速流失。脱水热是指由于高温环境下大量出汗导致的脱水和体温升高，严重时可能危及生命。以下是预防脱水热的几个关键措施：

1. 增加液体摄入：在雷暴雨天气中，应增加水的摄入量，以补充因出汗而丢失的水分。除了白开水，还可以饮用含有电解质的饮料，如运动饮料，以帮助维持体内的电解质平衡。

2. 避免过度劳累：在高温环境下，过度劳累会增加出汗量，加速脱水的发生。应避免在雷暴雨天气中进行剧烈运动或重体力劳动。

3. 穿着轻便透气的衣物：选择轻便、透气的衣物可以帮助身体散热，减少出汗量。避免穿着紧身、不透气的衣物，以免影响身体的散热功能。

4. 寻找阴凉处休息：在雷暴雨天气中，应尽量寻找阴凉处休息，避免长时间暴露在阳光下。如果无法找到阴凉处，可以使用遮阳伞、帽子等物品来遮挡阳光。

5. 使用风扇或空调：在室内，可以使用风扇或空调来降低温度和湿度，增加舒适度。但要注意不要将温度设置得过低，以免感冒。

6. 注意饮食：在高温环境下，应选择清淡、易消化的食物，如水果、蔬菜和粥类。避免食用油腻、辛辣的食物，以免增加身体的负担。

7. 定期检查身体状况：在雷暴雨天气中，应定期检查自己的身体状况，如体温、脉搏和尿液颜色等。如果出现异常情况，应及时就医。

通过以上措施，可以有效预防雷暴雨天气中的脱水热，保持身体健康和舒适。如果出现严重的脱水症状，如口渴、乏力、头晕等，应及时就医治疗。