雷暴雨天气中，预防中暑高热的关键在于保持凉爽、补充水分和合理穿着。

雷暴雨通常伴随着高温高湿的天气，这种环境容易导致中暑高热。以下是一些预防措施：

1. 寻找阴凉处：在雷暴雨期间，尽量待在室内，避免长时间暴露在阳光下。如果必须在室外活动，寻找阴凉处，如树下或建筑物的阴影处。

2. 穿着轻便透气的衣物：选择轻便、宽松、透气的衣物，如棉质衣物，避免穿着紧身、不透气的衣物。

3. 补充足够的水分：在高温高湿的环境下，身体容易脱水。要及时补充足够的水分，避免饮用含酒精或咖啡因的饮料。

4. 避免剧烈运动：在雷暴雨期间，避免进行剧烈运动，因为这会增加身体的热量产生，导致中暑高热的风险增加。

5. 使用防晒霜：如果必须在室外活动，使用防晒霜来保护皮肤免受紫外线的伤害。

6. 注意饮食：在高温高湿的环境下，饮食要清淡，避免食用过多的油腻食物，因为这会增加身体的热量产生。

7. 保持室内通风：如果在室内，保持室内通风，使用电风扇或空调来降低室内温度。

8. 了解中暑症状：了解中暑的症状，如头痛、头晕、恶心、呕吐等，以便及时采取措施。

通过采取这些预防措施，可以在雷暴雨天气中有效预防中暑高热的发生。如果出现中暑症状，应立即转移到阴凉处，补充水分，并寻求医疗帮助。