气温升高时预防低血压的关键在于及时补水补盐、避免突然体位变化、调整降压药物，并注意环境适应。 高温易导致血管扩张和体液流失，引发血压骤降，尤其对老年人和高血压患者风险更高。通过科学调节生活习惯和医疗干预，可有效减少低血压发生。
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补水补盐优先
高温出汗会加速水分和电解质流失，建议每日饮水不少于1.5-2升，适量补充淡盐水或含电解质的运动饮料。避免酒精和咖啡因，以防加重脱水。 -
缓慢改变体位
从坐卧姿势起身时需分步进行：先坐起30秒，再站立30秒，避免因重力导致脑部供血不足。清晨起床或夜间排尿时尤其需谨慎。 -
调整药物与监测血压
高血压患者夏季可能出现血压偏低，需在医生指导下减少降压药剂量或更换药物类型。每日早晚测量血压并记录，发现持续低于90/60mmHg应及时就医。 -
优化环境与活动
避免正午高温时段外出，选择阴凉通风环境。洗澡水温控制在37℃左右，过热会加重血管扩张。运动以室内或清晨/傍晚为主，如瑜伽、太极等低强度活动。 -
饮食与营养支持
增加高钠食物（如坚果、海鱼）和富含铁、维生素B12的食材（如红肉、绿叶蔬菜），适量饮用参茶或桂圆红枣汤以辅助升压。
总结：预防高温低血压需综合管理体液平衡、行为习惯和医疗方案。若出现头晕、黑蒙等症状，立即平卧并补充糖盐水，必要时紧急送医。长期低血压患者应定期复查，排除潜在疾病。
