​​升温天气预防晒伤的关键在于科学防晒和及时修复​​：​​选择SPF30+以上的防晒产品​​并每2小时补涂，​​避开10:00-16:00强紫外线时段​​外出，​​物理遮挡（帽子、长袖衣）与防晒霜双重防护​​，晒后立即冷敷并加强保湿修复。

1. ​​防晒霜的科学使用​​
   日常选用SPF15-30防晒霜，户外活动需SPF50+且防水型产品，涂抹量需覆盖全脸约一元硬币大小。化学防晒需提前20分钟涂抹，物理防晒可即时生效，但均需每2小时补涂一次，尤其在游泳或出汗后。

2. ​​物理防护不可忽视​​
   宽边帽、墨镜和透气长袖衣物能有效阻挡紫外线，婴幼儿建议优先采用物理遮挡，6个月以上再搭配专用防晒霜。避免光敏性食物（如芹菜、柑橘）加重皮肤敏感。

3. ​​时段与场景规避​​
   上午10点至下午4点紫外线最强，尽量减少外出。若必须暴露于阳光下，选择阴凉处活动，并缩短连续暴露时间。

4. ​​晒后紧急处理​​
   皮肤泛红发热时，立即用冷毛巾或冰袋镇静，避免热水刺激。外敷芦荟胶或保湿面膜缓解灼热感，严重晒伤（水疱、脱皮）需就医，避免自行挑破水疱。

5. ​​特殊人群防护​​
   儿童和光敏感者需更高防护标准，孕妇选择物理防晒成分（如氧化锌）。晒后修复期补充维生素C/E，避免二次暴晒。

夏季防晒需长期坚持，结合防护与修复才能有效预防晒伤和光老化。若出现持续红肿或色素沉着，建议咨询皮肤科医生。