升温时预防冻伤的关键在于及时调整保暖措施、避免局部受寒，并增强血液循环。 尽管环境温度上升，但湿冷、大风或长时间暴露仍可能导致冻伤，尤其在肢体末端等易受寒部位。重点包括：合理增减衣物、保持干燥、适度活动及营养补充。
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调整衣物厚度与材质：升温时需根据实际体感逐步减少衣物，但避免过快脱衣导致温差过大。选择透气、防风且吸湿排汗的面料（如羊毛、抓绒），防止汗水滞留降低保暖性。手脚、耳朵等部位仍需重点防护，可佩戴手套、厚袜与耳罩。
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保持皮肤与衣物干燥：潮湿是冻伤的诱因之一。若衣物被汗液或雨水浸湿，需立即更换。鞋袜应宽松透气，避免挤压影响血液循环。可随身备用吸湿贴或暖宝宝，在湿冷环境中临时保暖。
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促进肢体活动与按摩：久坐或静止会减缓血流，增加冻伤风险。定期活动手指、脚趾，搓揉耳廓、面颊等暴露部位，或用温水（38-42℃）浸泡促进复温。避免直接烘烤或雪搓，以免损伤组织。
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补充热量与营养：高热量饮食（如坚果、巧克力）和富含维生素C、E的食物可增强抗寒能力。避免空腹或醉酒状态下暴露于寒冷环境，这类情况会加速体温流失。
总结：升温期的冻伤预防需结合动态保暖与健康习惯，警惕“倒春寒”等气温波动。若出现皮肤麻木、变色等冻伤征兆，应迅速脱离寒冷环境并就医。
