降温时预防流感的关键在于科学保暖与增强免疫力：避免骤冷骤热导致抵抗力下降，及时增减衣物、保持室内通风、接种疫苗，并注重个人卫生。以下是具体措施：
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合理保暖与温度调节
气温骤降时避免穿得过厚导致出汗，出汗后及时擦干并更换衣物。室内外温差大时，注意过渡区域的保暖（如楼道、走廊）。使用空调或暖气时，保持室温在18-22℃，并定时开窗通风，避免空气污浊。 -
强化个人卫生习惯
勤洗手（尤其是接触公共物品后），咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻。避免用手触摸眼、鼻、口。流感高发期减少去人群密集场所，必要时佩戴口罩。家中有人感染流感时，患者应单独使用餐具并隔离休息。 -
提升免疫力
均衡饮食（多摄入维生素C和蛋白质）、充足睡眠（成人7-8小时/天）、适度运动（如快走、瑜伽）可增强体质。避免熬夜或过度疲劳，这些会降低免疫系统的防御能力。 -
接种疫苗与及时应对
流感疫苗是预防重症的有效手段，建议儿童、老年人及慢性病患者每年接种。若出现发热（体温≥38.5℃），可先物理降温（温水擦拭腋窝、颈部），并尽早就医排查流感。
总结：降温季节预防流感需综合防护，从环境调节到自身免疫缺一不可。若出现症状，及时隔离治疗可减少传播风险。
