​​湿冷天气预防过敏反应的关键在于阻断过敏原接触、强化皮肤屏障、调节环境湿度，并注重内外综合调理。​​ 具体措施包括穿戴防护、科学保湿、清洁除螨、饮食调节及适度运动，严重时需及时就医。

湿冷环境中，冷空气与高湿度会加剧皮肤干燥和黏膜敏感，尘螨、霉菌等过敏原也更易滋生。外出时佩戴口罩、围巾和手套，避免冷风直接刺激暴露部位；选择羊毛或抓绒材质保暖衣物，减少化纤制品摩擦皮肤。回家后立即用温水洗脸洗手，避免残留过敏原引发瘙痒。

室内湿度建议控制在40%-60%，使用除湿机或空调减少霉菌滋生，每周用60℃以上热水清洗床品以灭杀尘螨。洗澡后3分钟内涂抹含神经酰胺或凡士林的保湿霜，锁住水分修复屏障。过敏体质者可每日用生理盐水冲洗鼻腔，清除吸入的过敏颗粒。

饮食上多摄入富含维生素C（柑橘类）、维生素E（坚果）及Omega-3（深海鱼）的食物，增强黏膜抵抗力；避免生冷辛辣刺激。中医推荐防风乌梅饮（防风10g+乌梅5颗煮水）调节免疫，或艾叶煮水泡脚驱寒祛湿。轻度过敏可冷敷缓解瘙痒，若出现呼吸困难或大面积荨麻疹需立即就医。

湿冷季节过敏防护需长期坚持，结合环境控制与体质提升。过敏症状反复发作时，建议进行专业过敏原检测并制定个性化方案。