潮湿天气容易加重心血管负担，主要原因是高湿度导致血液黏稠度增加、血压波动加剧，同时闷热环境易引发情绪烦躁。预防的关键在于控制室内湿度、保持水分摄入、规律用药、适度运动及情绪管理，以下分点展开具体措施：
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环境调控：使用空调除湿功能将室内湿度控制在50%以下，避免温差过大；每日通风2-3次，减少霉菌滋生。潮湿天气减少外出，尤其避免晨间和雨后地面湿滑时段。
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科学补水：少量多次饮水，每日1500-2000ml，以温开水或淡茶为主。避免冷饮刺激血管，可适当饮用薏米水、冬瓜汤等利湿饮品，但心衰患者需遵医嘱控制总量。
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药物与监测：高血压患者需每日早晚测量血压，冠心病患者随身携带硝酸甘油。切勿因天气变化自行调整药量，若出现胸闷、头晕等症状及时就医。
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运动与作息：选择室内温和运动如太极拳、八段锦，每次不超过30分钟。保证7-8小时睡眠，午休不超过1小时，避免熬夜加重心脏负荷。
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饮食与情绪：多吃洋葱、黑木耳等活血食物，少吃油腻高盐食品。通过冥想、音乐等方式缓解焦虑，避免情绪剧烈波动诱发心律失常。
心血管疾病患者需在潮湿季节加强健康管理，若原有症状加重或出现新不适，应立即就医。通过综合调节生活方式，可有效降低天气对心脏的不良影响。
