回南天预防气喘的关键在于控制室内湿度、减少过敏原接触，并增强自身免疫力。潮湿环境易滋生霉菌和螨虫，诱发呼吸道敏感，通过物理除湿、科学清洁和饮食调理可显著降低发作风险。以下分点详述实用措施：
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环境控湿
紧闭门窗（尤其早晚高湿时段），使用除湿机（10㎡配12L/日除湿量）或空调除湿模式，保持湿度≤60%。衣柜、床底放置氯化钙除湿盒，地面铺防潮垫。每周用60℃热水清洗床品，杀灭螨虫。 -
过敏原清除
定期用吸尘器清理角落霉菌孢子，卫生间、厨房重点消毒。避免使用地毯、毛绒玩具等易积尘物品。衣物彻底烘干后穿，霉变食物立即丢弃。 -
呼吸训练与运动
每日练习腹式呼吸（吸气时腹部鼓起，呼气收缩）增强肺功能。选择室内运动如瑜伽、八段锦，避免晨间雾重时外出。运动后及时擦汗，更换干爽衣物。 -
饮食调理
多吃健脾祛湿食物：红豆薏米粥（薏米需炒制）、陈皮茯苓茶。补充维生素C（猕猴桃、彩椒）提升免疫力，忌生冷甜腻食物。 -
应急准备
随身携带短效支气管扩张剂（需医生指导），突发气喘时保持坐姿前倾，缓慢深呼吸。若症状持续或出现血氧＜94%，立即就医。
回南天防护需多管齐下，尤其儿童、老人等敏感人群更需注意细节。坚持环境管理与健康习惯结合，才能有效远离气喘困扰。
