回寒导致的疲劳感加重,需通过温阳散寒、调理体质来缓解。核心方法包括:中医方剂驱寒(如麻黄汤、理中汤)、艾灸穴位温补阳气、饮食调整(多食姜、羊肉等温热食材),并配合保暖与适度运动。若症状持续,应及时就医辨证施治。
- 中医治疗:外感风寒可用麻黄汤发汗解表,阳虚体质推荐理中汤或右归丸温补脾肾。艾灸命门、足三里等穴位可增强阳气,改善畏寒乏力。
- 饮食调理:避免生冷食物,多喝姜茶、热汤,摄入核桃、桂圆等温性食材,促进血液循环。
- 生活习惯:注意四肢及腹部保暖,每日热水泡脚(可加艾叶),保证充足睡眠。适度运动如太极拳、慢跑,能提升代谢但避免过度劳累。
若疲劳伴随持续低热或关节疼痛,需警惕其他疾病,尽早就医明确病因。日常调理需长期坚持,结合体质选择个性化方案。