​​孕38周1天适量吃西瓜子对孕妇和胎儿有益，能补充优质营养、助力胎儿发育，并改善孕期不适，但需注意控制量，避免高热量影响体重。​​

1. ​​补充胎儿发育关键营养​​ 孕38周时胎儿发育接近成熟，西瓜子含有的蛋白质、脂肪酸、维生素E及铁、锌等矿物质，可促进胎儿神经系统、骨骼和皮肤健康。其中脂肪酸尤其有助于胎儿大脑与视网膜发育，而维生素E能保护细胞免受氧化损伤。

2. ​​促进消化并缓解孕晚期便秘​​ 孕晚期易出现便秘或食欲减退，西瓜子中的膳食纤维可改善肠道蠕动，缓解不适。其醇香口感也能刺激味蕾，提升孕妇食欲，确保营养摄入充足。

3. ​​预防妊娠并发症​​ 西瓜子中不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇和血压，减少妊娠高血压或动脉硬化的风险。植物固醇成分进一步辅助心血管健康，保障孕晚期供血稳定。

4. ​​控制热量避免隐患​​ 西瓜子热量较高，过量食用易导致孕妇体重增长过快，增加妊娠糖尿病风险。建议每日摄入量控制在20-30克以内，选择无盐或少添加的天然瓜子，避免重口味加工品带来的钠过量问题。

孕38周吃西瓜子需注意均衡搭配其他食物，优先确保蛋白质、钙及膳食纤维的全面摄入，同时密切关注体重的合理增长，以保障母婴健康。