​​孕37周5天适量食用塘鳢鱼可为孕妇补充优质蛋白、铁、DHA和卵磷脂，促进胎儿脑部及神经发育，改善孕期贫血和水肿，同时增强孕妇免疫力，但需注意食材新鲜和烹饪安全。​​

1. ​​促进胎儿神经系统发育​​：塘鳢鱼富含DHA和卵磷脂，这两种营养素是胎儿大脑和视网膜发育的关键物质，适量摄入可帮助胎儿脑容积增长和神经系统完善，提升出生后的认知能力。

2. ​​改善孕期贫血和水肿​​：塘鳢鱼中的铁元素可参与血红蛋白合成，缓解孕妇缺铁性贫血；其利水消肿特性可辅助排出孕期潴留的体液，减轻脚踝、下肢水肿症状，尤其适合孕晚期代谢负担加重的孕妇。

3. ​​增强孕妇免疫力并助力组织修复​​：优质动物蛋白是孕妇维持免疫功能和修复身体组织的必需物质，塘鳢鱼含有人体必需的多种必需氨基酸，支持子宫、乳房等组织的妊娠期适应性变化。

4. ​​调节孕期消化功能​​：塘鳢鱼低脂肪且易于消化吸收，可缓解孕晚期胃容量减小导致的饱胀感，其味甘性温的特性有助于改善孕妇食欲，特别适合孕吐期或味觉敏感的孕妇。

5. ​​需注意的食用要点​​：应选择人工养殖的塘鳢鱼，彻底加热熟透以规避寄生虫感染风险，控制单次摄入量避免加重肠胃负担。烹饪时添加葱姜蒜等调料可辅助驱寒，但过敏体质者需小剂量试探性食用。

孕期饮食需结合个体体质调整，塘鳢鱼可作为膳食营养补充的一部分，配合多样化食材共同构建健康食谱。若孕妇存在海鲜类过敏史或特殊疾病，建议咨询营养师制定个性化方案。