​​孕36周6天适量食用牡蛎对孕妇和胎儿有多重益处，​​其富含优质蛋白、锌、钙、维生素B12及牛磺酸等营养素，能促进胎儿大脑发育、增强孕妇免疫力并预防孕期贫血和缺钙问题，但需彻底煮熟且不可过量以防腹泻或寄生虫感染。

1. ​​促进胎儿智力与骨骼发育​​
   牡蛎中的锌含量极高，能显著提升胎儿脑细胞活性，优化神经传导功能，降低无脑儿、低体重儿风险；钙元素可强健胎儿骨骼与牙齿，预防先天性佝偻病。牛磺酸则通过增强胎儿脑部供氧效率，辅助语言中枢与感知能力的形成。

2. ​​增强孕妇免疫力与代谢能力​​
   蛋白质是细胞修复与免疫球蛋白合成的基础，牡蛎富含的优质蛋白可帮助孕晚期孕妇维持体力；维生素B12参与红细胞生成，铁元素协同造血功能，有效缓解孕后期贫血症状。其含有的硒与多种抗氧化成分能清除体内自由基，减轻氧化应激反应。

3. ​​缓解孕晚期特殊症状​​
   海蛎子中的镁元素可调节平滑肌收缩频率，舒缓孕晚期腹部紧绷感；牛磺酸具备轻微利尿属性，配合高纤维膳食可减少下肢水肿发生概率。但需注意控制总量，单次食用不宜超过100克以防尿酸水平异常波动。

4. ​​食用注意事项与禁忌​​
   务必确保牡蛎完全熟透以消灭可能存在的诺如病毒及副溶血性弧菌，过敏体质人群应从少量开始尝试。因其属性微寒，建议搭配姜蒜或黄酒暖胃，与寒性水果如西瓜间隔2小时进食。消化功能较弱的孕妇可将牡蛎打成肉糜煲粥食用。

孕晚期合理摄入牡蛎对母婴健康具有双向调节价值，但需遵循"少量高频"原则并注重烹饪方式的安全性。若存在凝血功能异常或甲状旁腺疾病史，务必遵医嘱调整饮食方案。