​​孕36周6天适量食用发菜能补充碘、铁等关键营养素，助力胎儿生长发育、改善孕妇贫血并缓解便秘，同时增强免疫力与消化功能，但需注意控制分量并确保食材清洁安全。​​

1. ​​补充必需营养素​​
   发菜富含碘元素，可支持孕妇甲状腺功能，确保胎儿脑部与神经系统发育。其高含铁量能预防孕期贫血，搭配鸡丝等食材可强化补铁效果，为分娩储备能量。发菜中的钙、锌及维生素B族有助于强化骨骼、调节新陈代谢，维持孕妇生理平衡。

2. ​​改善孕期常见问题​​
   膳食纤维含量丰富的发菜能促进肠道蠕动，缓解孕晚期常见的便秘问题。其滋阴润燥特性还可改善孕妇胃肠道不适，减轻消化不良症状。中医认为发菜能清热解毒，辅助调节孕妇内热或水肿现象。

3. ​​促进胎儿健康发育​​
   发菜中的必需氨基酸、牛磺酸等活性成分，可助力胎儿细胞增殖与器官形成。其抗氧化物质能清除自由基，减少氧化应激对胎儿基因的潜在影响，降低发育异常风险。

4. ​​增强母体免疫力与体力​​
   蛋白质与多种微量元素的组合可提升孕妇免疫机能，增强抗感染能力。高营养密度与易消化特性使其成为孕晚期补充体力的温和选择，帮助应对分娩前体力消耗。

5. ​​烹饪与食用注意​​
   建议采用炖汤或清炒方式保留营养，避免高温油炸。每日摄入量控制在100克以内，搭配猪肉、鱼肉等食材提升铁吸收率。需选择无污染、无添加的干品发菜，充分泡发后多次冲洗以确保安全，过敏体质者建议提前测试。

​​总结​​：孕晚期适量食用发菜可为母婴提供多维支持，但需科学搭配、控制分量，并关注食材品质与卫生，作为均衡饮食中的辅助选择。