​​孕36周4天适量食用余甘果（余甘子）可补充营养、缓解疲劳并淡化妊娠斑，但需注意控制糖分摄入以避免血糖波动，过敏体质者应谨慎尝试。​​

孕期第36周属于孕晚期，胎儿发育接近成熟，孕妇需重点补充优质营养素并缓解身体不适。余甘果富含维生素C（含量为猕猴桃的5倍）、维生素E、超氧化物歧化酶（SOD）及钙、铁、锌等矿物质，能高效增强免疫力，促进胶原蛋白合成，保护胎儿脑神经与骨骼发育。其含有的SOD可清除自由基，缓解孕期疲劳，尤其适合易疲倦的孕妇；酪氨酸酶抑制剂则能减少黑色素沉积，辅助淡化因激素变化引发的妊娠斑。余甘果中的膳食纤维可促进肠蠕动，改善孕晚期常见的便秘问题。

但需注意，余甘果含天然糖分，妊娠期糖尿病患者应控制单次食用量，搭配监测血糖。体质虚寒或初次食用者，建议从少量开始，避免引起胃肠道不适。若孕妇早孕期已出现严重孕吐反应，其苦涩口感可能加重晨吐，可选择蜂蜜腌制或温水冲泡饮用。日常食用时务必选择新鲜成熟果品并彻底清洗，减少农药残留风险。

孕期饮食需遵循多样化原则，余甘果可作营养补充的一部分，但不能替代均衡膳食。若食用后出现皮肤过敏、持续腹泻或血糖异常，应立即停用并咨询医生。孕晚期保持科学膳食与适度活动，方能为顺利分娩保驾护航。